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大雪｜今年“大雪”如何養(yǎng)生？
發(fā)布時間：
2021-12-07 09:09
大雪是二十四節(jié)氣中的第二十一個節(jié)氣，標志著仲冬時節(jié)正式拉開序幕。此時節(jié)水面凝冰，北風卷地，瑞雪將臨。
時至大雪，我國大部分地區(qū)的最低溫度都降到了0℃以下。往往在強冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區(qū)，會降大到暴雪。我國黃河流域一帶漸有積雪，形成”千里冰封，萬里雪飄“的北國風光。按照節(jié)令食俗，不少人家要在此時節(jié)把肉、禽、魚類鹽漬后風干保存，預備過年時享用。
大雪飲食，調(diào)胃補脾
大雪萬物冬藏，養(yǎng)生也應(yīng)當順應(yīng)時令，調(diào)養(yǎng)脾胃，以收斂精氣。
1、溫補食粥
日常建議用羊肉、牛肉、鵪鶉、核桃、生姜、黃芡實等藥食兩用之品做粥，既有益滋補，又容易消化。
推薦一款芡實蓮子粥：取芡實30克，蓮子50克，大米300克。芡實、蓮子、大米過水洗凈，同時放入鍋中，加入適量水，用文火熬至粥爛，加少量精鹽即可。
2、忌食辛辣
大雪外冷內(nèi)熱，偏食刺激性食物很容易引起肺燥咳嗽、腸胃不適等癥狀。
適宜多吃些柔軟甘潤的食物，如豆?jié){、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食辣椒、胡椒、茴香等熱性食物。
大雪養(yǎng)生，重在滋陰
中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，大雪在保暖御寒的同時要注意固護好身體的水分，防止上火。
1、防干潤燥
大雪后天氣愈加寒冷，皮膚表層血管收縮，皮脂腺與汗腺分泌的功能降低，導致皮膚干燥，可以涂抹潤膚霜做好保濕。
萬物蕭條，還易使人情緒低落，內(nèi)心煩躁。改變這種狀況的最佳方法就是運動，如慢跑、跳舞等，都是保養(yǎng)情志的好方法。
2、早臥晚起
唐代醫(yī)家孫思邈說：“冬月不宜清早出，夜深歸，冒犯寒威。”穿衣也需保暖，以防感冒、耗傷陽氣。
冬季養(yǎng)生強調(diào)“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”，保持充足的睡眠，嚴格遵循生物鐘規(guī)律是冬季預防心腦血管疾病的基本條件。
3、防病
從“大雪”節(jié)氣開始，通常就預示著冷空氣活動頻繁，是一年中最冷的季節(jié)，人體因陽氣斂藏、氣血不暢而更易感染寒邪致發(fā)病。一些慢性咳嗽、咳喘性疾病，比如支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、慢性支氣管炎、肺氣腫、過敏性鼻炎、慢性咳嗽、反復呼吸道感染等，多在冬季反復發(fā)作或加重。所以，人們從此時開始更要預防呼吸道疾病的發(fā)生。無論是衣食住行，還是借助節(jié)氣調(diào)養(yǎng)，做好了都可以很好地避免呼吸道疾病的侵襲。生活上要注意保暖，尤其要注意保護足部、頸部和胸部。清晨多注意呼吸新鮮空氣，雖然氣候寒冷也要注意多開窗通風；多吃潤肺食物，同時也需要多攝入豐富的維生素；注意加強鍛煉，提高自身抵抗力。
碎碎瓊芳落，雪落處滿世喧囂折盡，積雪里沉沉睡去的，更多的是時間的味道。時至尾聲，萬物潛藏中，沉淀著下一場輪回。
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