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芒種養(yǎng)生遵循四大原則 祛濕又防病
發(fā)布時(shí)間：
2021-06-05 10:32
芒種時(shí)節(jié)，無論是南方還是北方，都會(huì)出現(xiàn)35℃以上高溫天氣。同時(shí)，降雨量開始增多，空氣濕度增大，讓人感覺“又悶又熱”。芒種過后這種悶熱潮濕的天氣，俗稱“苦夏”。
當(dāng)外界氣溫高于人體的體溫，體內(nèi)的汗液無法發(fā)散出來，很容易出現(xiàn)中暑、空調(diào)病和腸胃炎等問題。芒種到，防苦夏，養(yǎng)生顯得尤為重要。芒種過后養(yǎng)生要遵循4大原則，祛濕又防病。
睡眠原則：晚睡早起，午睡補(bǔ)眠
從芒種到夏至這段時(shí)間，要順應(yīng)夜短晝長的季節(jié)特征，別再教條地堅(jiān)持早睡早起，加上天氣炎熱，很多人夜晚很難早入睡，不妨適當(dāng)做個(gè)夜貓子。既然晝長，我們索性就晚睡早起。
但夏天白晝較長，睡眠容易受到干擾，這時(shí)候適當(dāng)?shù)奈缢瘜ι眢w有很大的好處。午睡時(shí)間一般以20分鐘為宜。對于上班族而言，若不能午睡，也可以閉目養(yǎng)神30分鐘。
飲食原則：食宜清補(bǔ)，苦夏不苦
芒種苦夏開始了，人們常常沒有食欲，過多食用冷飲，也會(huì)造成脾胃傷害。所以，在飲食上面，一是清淡為主，二是切忌貪涼，三是苦夏“吃點(diǎn)苦”。
夏季飲食應(yīng)少葷多素，宜多食蔬果谷物類。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。夏季在中醫(yī)“五味”中對應(yīng)于苦味，主入心經(jīng)，因此苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅(jiān)陰的作用，芒種后適當(dāng)吃一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等，對人體大有裨益。正所謂“苦夏食苦夏不苦”。
運(yùn)動(dòng)原則：適量運(yùn)動(dòng)，早晚為宜
芒種到夏至，雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但是此時(shí)氣溫也已升高，尤其是正午時(shí)分。“汗為心之液”，因此午時(shí)運(yùn)動(dòng)流汗最易傷心。對愛運(yùn)動(dòng)的人，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)必須保證足量飲水，出汗過多，可適當(dāng)飲用淡糖鹽開水或綠豆鹽水湯，千萬別貪涼。
情志原則：靜養(yǎng)勿躁，怡情養(yǎng)性
炎炎高溫會(huì)導(dǎo)致心率加快，酷暑難耐往往心情煩躁，坐臥不安，因此夏季要“靜養(yǎng)勿躁”，保持心情平和愉悅，“心靜自然涼”，可以食用一些百合、蓮子、銀耳等一些清心安神的藥膳。
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