今日谷雨！春季養(yǎng)生的最后機(jī)會(huì)來了！

發(fā)布時(shí)間：

2021-04-20 10:08

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谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，養(yǎng)生專家提示，谷雨不僅是播種季節(jié)，也是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。朋友們一定要做好養(yǎng)生保健，健健康康一整年。

1、祛濕養(yǎng)脾

谷雨時(shí)節(jié)，氣溫升高，降雨增多，濕度變大，飲食上需注重養(yǎng)脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。營養(yǎng)專家推薦，具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實(shí)、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。

薏米木瓜粥：取薏苡仁30g，木瓜20g，大米100g一起熬粥喝，經(jīng)常食用可健脾祛濕。

2、養(yǎng)肝血

谷雨一過，春季就要過去了，按照中醫(yī)“春季養(yǎng)肝”的觀點(diǎn)，應(yīng)抓緊時(shí)機(jī)調(diào)肝氣、養(yǎng)肝血。在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。對(duì)春季里因?yàn)楦侮幉蛔阋鸬母哐獕?、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。

菠菜豬肝湯：豬肝250克切薄片，用白醋兌水浸泡15分鐘，再?zèng)_洗干凈；菠菜1把清洗干凈，切兩段；生姜刮皮后切姜絲。燒鍋開水，放菠菜焯水，撈出，放進(jìn)涼水中浸泡。重新燒開一鍋水，放進(jìn)菠菜、豬肝、姜絲，淋少許油，豬肝熟透后放鹽調(diào)味即可。

功效：利五臟、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對(duì)肝氣不舒的輔助治療常有良效。

3、喝新茶

谷雨采摘的新茶，就是著名的谷雨茶，具有生津止渴、消暑清熱、祛病延年的功效。此外，用喝剩下的茶葉水洗把臉，不但能減少皮膚病的發(fā)生，而且可以美容養(yǎng)顏，使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。

4、護(hù)腰膝

谷雨時(shí)，感冒的人會(huì)有所增多，體弱者、老人和小孩應(yīng)特別注意保暖，不要輕易脫下長衣長褲。很多人為了預(yù)防感冒還穿著很厚的衣服，這樣可能誘發(fā)“春火”，也就是產(chǎn)生內(nèi)熱，再加上周圍環(huán)境空氣濕氣大，反而容易生病。另外，專家提醒大家，著裝上應(yīng)避免暴露腰腹及關(guān)節(jié)。

5、早起半小時(shí)、室內(nèi)添花草

谷雨前后，應(yīng)調(diào)整作息時(shí)間，可適當(dāng)早起半小時(shí)左右，如果白天感到困乏，可以睡午覺（不宜超過1小時(shí)）來養(yǎng)精神。在居室或辦公室內(nèi)，可擺放一些花草植物，其芳香之氣、鮮亮之色能夠興奮感官、振奮精神。

6、多運(yùn)動(dòng)、勿久坐

注意活動(dòng)，不宜久坐長時(shí)間不動(dòng)，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)，多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、太極拳等。動(dòng)則陽氣升，脾陽一升，氣血生化充足，自然神清體健。

7、戒暴戒怒、忌憂郁

在精神情志養(yǎng)生方面，要重視精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)戒暴戒怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態(tài)。聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動(dòng)。

8、警惕風(fēng)濕病、避免淋雨

谷雨時(shí)節(jié)降雨較多，且晝夜溫差大，風(fēng)濕病最易復(fù)發(fā)。所以老年人在谷雨時(shí)節(jié)一定要警惕風(fēng)濕病。風(fēng)濕病患者在日常生活中要注意關(guān)節(jié)部位的保暖，少吹風(fēng)，盡量避免淋雨，不穿濕衣服，不在潮濕的地方久待。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等癥狀，并且久久不見好轉(zhuǎn)，就要及時(shí)就醫(yī)，盡早確定病因，并及時(shí)治療。

谷雨養(yǎng)好生，身體健康少生??！