秋季，中老年人喝什麼粥才好？

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2016-09-06 00:00

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比較容易生病的季節(jié)，一方面由于人體的一些器官像脾胃功能會(huì)減弱，另一方面也是因?yàn)榍锾炜諝獗容^干燥，病毒容易傳播。因此在秋天學(xué)會(huì)如何去養(yǎng)生保健顯得尤為重要。生活中養(yǎng)生的方式多種多樣，既然是秋天，那我們從喝粥的角度，來(lái)介紹幾種秋天養(yǎng)生的好方法。

    健脾益氣--土豆粥

土豆100克，去皮，清洗干凈，切成小塊，和大米100克共煮成粥。中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效，此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。

    補(bǔ)腎、防衰老---胡桃粥

胡桃肉20克、米100克。胡桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成。常食胡桃粥，不僅能補(bǔ)腎，還可以預(yù)防陽(yáng)萎、遺精，有延衰抗老作用。

滋潤(rùn)皮膚---胡蘿卜粥

取新鮮胡蘿卜切碎，同粳米共煮，能健胃、補(bǔ)脾，助消化。將胡蘿卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

    開(kāi)胃順氣---玉米面粥

玉米面50克，精鹽少許，加水適量，煮成糊粥。玉米面粥具有調(diào)中開(kāi)胃、利尿止淋的作用。適用于食欲不振或因三焦氣化不利而引起小便短少，甚至尿道澀通、石淋等病癥。

    補(bǔ)腎潤(rùn)肺---白木耳粥

粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。白木耳粥、具有潤(rùn)肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等病癥。

  養(yǎng)生潤(rùn)腸---黑芝麻粥

黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜適量，水煮成粥。黑芝麻粥具有潤(rùn)腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便燥結(jié)、病后虛羸、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等病癥。

對(duì)一些“三高”的中老年人，喝粥再適合不過(guò)，但是，畢竟喝粥只是從飲食的角度改善，如若能夠配合一些中藥調(diào)養(yǎng)，效果必定會(huì)事半功倍。六味地黃丸不僅能夠在延緩衰老上有一定的作用，還能夠提升免疫力、降血脂、降血糖、緩解盜汗等。