雨水養(yǎng)生需養(yǎng)陽(yáng)，調(diào)養(yǎng)肝脾祛寒濕

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2018-02-17 00:00

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雨水是24節(jié)氣中的第2個(gè)節(jié)氣。此時(shí)，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。

雨水初候河水解凍，魚開始浮出水面；二候大雁開始由南向北遷移；三候草木開始萌動(dòng)。不過(guò)這個(gè)節(jié)氣是正所謂“乍暖還寒，最難將息”的時(shí)候，突然暖了但還很冷的季節(jié)里，最不好休息調(diào)養(yǎng)。

料峭春寒需保暖

雨水節(jié)氣到來(lái)之后，冬季少雨的現(xiàn)象得到改變，降水將逐漸增多，陽(yáng)氣漸生，氣溫日趨暖和。但是春雨也會(huì)使溫度降低。

正是由于這個(gè)節(jié)氣里冷空氣活動(dòng)頻繁，而人體皮膚腠理已經(jīng)變得相對(duì)疏松，就要根據(jù)春季氣候變化特點(diǎn)注意增減衣服，尤其老年人和小孩，以及體弱多病者，初春時(shí)節(jié)氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣，做到“春捂”。

當(dāng)然春捂也要捂得恰到好處，不能厚厚的棉衣一直捂著，導(dǎo)致上火。

可以根據(jù)氣溫變化進(jìn)行增減，注意下厚上薄，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽(yáng)脈之海”——督脈，減少感冒發(fā)生的幾率；腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉；足部保暖能改善末梢循環(huán)。

祛除寒濕護(hù)肝脾

隨著雨水節(jié)氣的到來(lái)，降水增多，濕氣過(guò)盛也隨之而來(lái)，對(duì)人體最直接的危害就是濕困脾胃，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)，濕氣通于脾。脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營(yíng)養(yǎng)得到充分的利用，反之營(yíng)養(yǎng)缺乏，體質(zhì)也由此而下降。

中醫(yī)認(rèn)為肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛，雨水時(shí)節(jié)，人體的肝陽(yáng)、肝火、肝風(fēng)會(huì)隨著春季的陽(yáng)氣升發(fā)而上升，所以也要注意肝氣的疏泄條達(dá)。

因此，固護(hù)肝脾宜多吃新鮮的蔬菜、水果，以補(bǔ)充人體的水分，少食油膩之品?？啥嗍臣t棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等;少食狗肉、羊肉等溫?zé)嶂?忌食花椒、茴香等辛熱之品。此外，粥類素來(lái)有健脾利濕的功效，在雨水節(jié)氣服用養(yǎng)生粥，對(duì)潤(rùn)和脾胃，調(diào)理肝氣大有益處。

養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣勤鍛煉

隨著雨水節(jié)氣的到來(lái)，萬(wàn)物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃，因此人體陽(yáng)氣也需順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)。

天氣漸暖，空氣濕潤(rùn)，使人皮腠理開泄，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，由于器官負(fù)荷增加，身體會(huì)出現(xiàn)困乏，所以起居方面應(yīng)該早起床，多鍛煉，多進(jìn)行戶外活動(dòng)。

特別是老年人因?yàn)槟晔乱迅?，多有一些慢性疾病，因此更?yīng)堅(jiān)持順應(yīng)天時(shí)，通過(guò)鍛煉使人體陽(yáng)氣得以生發(fā)。

日常飲食

1、雨水節(jié)氣省酸增甘

春季的飲食養(yǎng)生時(shí)曾提出：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾”的飲食原則。在日常飲食中應(yīng)注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以調(diào)養(yǎng)脾胃。

2、多吃溫性的食物

雨水節(jié)氣應(yīng)少食羊肉、狗肉等溫?zé)嶂?。雨水?jié)氣最適合就是調(diào)理脾胃，所以在飲食上要多吃溫性的食物從而對(duì)脾胃進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。可選用沙參、西洋參、決明子、白菊花等作為要藥膳的調(diào)理品。

3、少食油膩多食蔬菜水果

雨水時(shí)節(jié)空氣濕潤(rùn)，天氣轉(zhuǎn)暖，春季多風(fēng)，氣候干燥，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常會(huì)出現(xiàn)皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現(xiàn)象，所以應(yīng)多吃新鮮的蔬菜、水果以補(bǔ)充人體水分。由于春季為萬(wàn)物生發(fā)之始，陽(yáng)氣發(fā)越之季，應(yīng)少食油膩之物，以免助陽(yáng)外泄。