世界微笑日 | 今天你微笑了嗎？

發(fā)布時間：

2019-05-08 00:00

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世界微笑日，是由世界精神衛(wèi)生組織在1948年確立的唯一一個慶祝人類行為表情的節(jié)日，日期為每年的5月8日。希望通過微笑促進(jìn)人類身心健康，同時在人與人之間傳遞愉悅與友善，增進(jìn)社會和諧。

而現(xiàn)實中，隨著社會節(jié)湊的加快，人們所承受來自工作和生活的壓力增大，一些朋友會感到無助、煩躁、情緒低落……，加上沒有和身邊的親人朋友及時的交流，長時間下去就會發(fā)展成抑郁癥。據(jù)有關(guān)資料顯示，每年四五月份自殺率最高。而自殺的原因，多與抑郁有關(guān)。

中醫(yī)認(rèn)為，春季抑郁癥的發(fā)病原因，便是肝郁所造成的結(jié)果。人的精神心理活動與肝臟的功能有關(guān)。如果肝氣不舒，郁結(jié)不暢，不僅會導(dǎo)致氣血瘀滯不暢，引起周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官也受干擾而導(dǎo)致疾患發(fā)作。

又因肝屬木，木的特性應(yīng)該是舒展條達(dá)的，尤其是在春天，各種樹木都抽出了又嫩又軟的枝條，在風(fēng)中輕輕搖擺，這就叫舒展，樹木只有這樣才能茁壯成長。同樣，我們的肝也需要這樣才能健康。如果肝氣郁結(jié)，就好像樹木被壓抑捆綁，無法隨心所欲地抽條、生長，就會出現(xiàn)抑郁、悲傷、大怒等情緒紊亂，嚴(yán)重者會自殺。

一旦出現(xiàn)抑郁可以考慮通過中醫(yī)藥進(jìn)行調(diào)理，藥物可考慮服用逍遙丸，它有助改善因肝氣郁結(jié)帶來的諸多癥狀，疏通氣機，調(diào)節(jié)人體內(nèi)氣血的正常運行，服用后使人氣血流暢，周身舒適。中醫(yī)認(rèn)為致病因素中有一個非常特殊的、區(qū)別于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的因素就是：情緒可以致病。如思傷脾，憂思過度會導(dǎo)致沒有食欲，悲傷肺，長期的飛上過度容易出現(xiàn)肺病，林黛玉就是一個典型的例子；而怒就可以傷肝，經(jīng)常愛發(fā)火，脾氣暴躁易怒可以直接導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。

在重壓之下，人體氣血運行不暢，直接影響肝的疏泄功能，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。

通過回顧近十年來的文獻(xiàn)，對逍遙丸的藥理研究進(jìn)行綜述，證實逍遙丸具有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)胺類遞質(zhì)、調(diào)整體內(nèi)激素水平、保肝、抗自由基和改善微循環(huán)等藥理作用。現(xiàn)代藥理學(xué)研究也表明，柴胡皂苷有明顯的鎮(zhèn)靜的作用。能促進(jìn)人體邊緣系統(tǒng)和皮質(zhì)系統(tǒng)功能，對胃腸、中樞神經(jīng)等有明顯的生理調(diào)控作用；茯苓多糖有免疫調(diào)節(jié)、抗精神分裂的作用，白芍也有一定的鎮(zhèn)靜作用，對不良應(yīng)激有一定的抵抗和預(yù)防作用；當(dāng)歸所含揮發(fā)油成分，能抗虛弱、抗貧血，對子宮、卵巢有雙向調(diào)節(jié)作用。諸藥合用，諸證平息，使患者的心理向健康方向轉(zhuǎn)化、發(fā)揮生理與心理相互積極協(xié)調(diào)的作用，從而改變緣由的病態(tài)心理生理過程。

除了藥物治療外，日常生活中也要做到以下幾點：

首先，注意睡眠、飲食和運動

我們不可忽視那些有可能導(dǎo)致情緒低落的基本生理因素。如你睡眠不佳，食欲不振，聽任自己處于不良的生理狀態(tài)，你就很容易出現(xiàn)低落情緒，因為日?；顒雍谋M了你的精力，很快就會把你壓垮。失眠是低落情緒的一種很普遍的后果，反過來它又能使你容易發(fā)作抑郁癥。在抑郁癥發(fā)作期間，你很難對失眠采取什么直接的對策，因為你需要集中精力對付抑郁癥。因此在你情緒較好的時候，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

對于酒精飲料也要特別注意。對于易發(fā)抑郁癥的人，這是一個很大的問題。酒精能暫時使你逃避問題和煩惱，然而由酒精而激發(fā)的那點輕松感和自信是很膚淺的，問題仍然潛伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最終必將爆發(fā)出來，帶來更深的抑郁，將比以往任何一次更加難以對付。

過度的節(jié)食會使你心情煩躁、抑郁、疲倦和虛弱。在我們的社會中，婦女普遍希望自己的體重和體形得到控制，因而控制她們的飲食。然而她們往往把自尊心和體型外貌乃至節(jié)食過于緊密地聯(lián)系在一起了。

適當(dāng)?shù)倪\動能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁。

其次，保持愉悅的心情與平和的心態(tài)

抑郁常常導(dǎo)致自尊心的下降甚至自暴自棄。易感抑郁的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，拒絕應(yīng)得的歡樂。即使在情緒正常的時候，他們也總是覺得自己沒有資格享受歡樂。他們不值得歡樂，總是把別人的需要放在第一位。有許多父母就是這樣。他們把兒女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不給自己留下一點點時間和空間。

即使你現(xiàn)在還不認(rèn)為你有資格享受自己的歡樂，至少你應(yīng)該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎么忙，你也必須找時間來讓自己輕松一下，做一點你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預(yù)防未來的抑郁。將歡樂帶進(jìn)生活的確是良好心境的基本策略之一。

最后，學(xué)會理性的看待所發(fā)生的事情

世上沒有一帆風(fēng)順的事情。每個人都會遇到工作或工作的某些方面進(jìn)展不順的情況，或夫妻關(guān)系發(fā)生矛盾，或個人愛好得不到滿足，或生活中似乎充滿各種問題。因此如果將所有的自尊心都綁在生活的某一件事情上，你肯定會變得非常脆弱?；仡櫼幌履愕囊钟魵v史，它是不是與你生活中的某一個方面的進(jìn)展情況緊密相連？比方說，你是不是當(dāng)工作不順利的時候就情緒低落？如果你的抑郁過程確實與你的生活中某一個方面有密切的關(guān)系，就表明你很可能是太孤注于這一擲了。

總之，為了我們的精神健康，要養(yǎng)成良好的作息時間，平時多運動，注意飲食，學(xué)會理性的看待事物，這樣我們才能遠(yuǎn)離抑郁癥的困擾。